ダイエットを始めると、食べる事ばっかり考えちゃう。
1日のうち8割…いや、9割くらいは食べ物の事考えてるな。

今日の体重

65.8kg

少しだけ減ったけど、ウンコが出ていないので気持ち悪い。

デブ菌とヤセ菌

なんで私がしつこく酢キャベツを食べているかと言うと、デブ菌を減らしたいからです。
「世界一受けたい授業」でデブ菌の存在を知りました。

食事制限をしていても痩せない人には、デブ菌が多い。
逆に、たくさん食べてるのに痩せている人には、ヤセ菌が多い。

らしいんですよ。

腸内には善玉菌と悪玉菌の他に、日和見菌ていう善でも悪でもない菌がいるそうです。
んで、その日和見菌が腸内の環境によって「ヤセ菌」になったり「デブ菌」になったりするんだって。

脂肪を燃焼してくれる「ヤセ菌」と、脂肪を溜め込む性質があるの「デブ菌」。
どう考えても私の腹の中はデブ菌が住み着いてるね。

【デブ菌チェック】
※4個以上あるとデブ菌が多い。
①少食なのに太ってる
②ダイエットしても成果が出ない
③あんまり発酵食品(納豆、キムチ、ヨーグルト等)を食べない
④風邪をひきやすい
⑤肌の調子が悪い
⑥あんまり運動をしない
⑦うんこ・おならが凄く臭い
⑧便秘、あるいは下痢をする事が多い

私はちょうど4つでした。(②⑤⑥⑧)

デブ菌は「高脂肪&高カロリーな食べ物が好き」と。
あれ?私の遺伝子検査の結果と同じだ。
私の遺伝子はデブ菌で出来ているのだろうか。

んで、番組でデブ菌撃退レシピってのを紹介してたんですよ。
それが、今回のダイエットで私が毎食食べている酢キャベツなのです。

キャベツはデブ菌そのものの繁殖を抑える効果があって、酢は悪玉菌の繁殖を防ぐんだって。
毎食100gを食べるのが理想とのことですが、大食いの私は100g以上食べてるな。
食べ過ぎても良いんだろうか??

デブ菌は酢キャベツと、適度な運動で撃退できるそうなので、少しは運動しようと思います。
今日はさっそく1時間ウォーキングしたぜ。
これで、デブ菌皆殺しのはずだ。

デブ菌については、ヤセたければ、腸内「デブ菌」を減らしなさい!2週間で腸が変わる最強ダイエットフード10という本が出ているようです。

今日の食事&運動

【朝食】酢キャベツ、コーヒー、柏餅
コーヒーと柏餅はうまいなぁ。


【昼食】酢キャベツ、もやし、ひよこ豆カレー、ちくわ、ウインナー
別に炭水化物を抜いているわけではないのです。(柏餅くってるしね)
米がないのです。てゆうか、ゴールデンウィークなのにお金をおろし忘れてて、米買えないのです。
ということで、明日も米は抜きになります。


【夕食】酢キャベツ、豚肉乗せもやし焼き、ひよこ豆カレー、もやしと卵の炒め物、厚揚げ、ちくわ、ウインナー
豚肉ともやしのやつは、ガストのおつまみメニューのパクリです。(豚肉てんこもやし)

【間食】カビ臭いぶどう

【運動】ウォーキング1時間
久々に歩いたぜい。
体が重いので1時間でも汁ダク。情けない。