口臭の解消に良いと言われている方法「緑茶うがい」「忍者流の口臭消し」「食後にキウィフルーツ」「朝食後の梅干しと緑茶」「呼吸で口臭を解消する方法」「手作りマウスウォッシュ」の6つ紹介します☆

緑茶うがい

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緑茶を口に含んで30秒程度ブクブクするだけの簡単な方法です。
または使い終わった緑茶の茶葉を口に含んでガムのように噛むのも、唾液分泌&消臭効果があるので、非常に効果が高いです。
緑茶カテキンには臭いを分解する作用があり、緑茶フラボノイドには消臭効果があります。

忍者流の口臭消し

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臭いで敵に見つからないように忍者が実際にやっていた方法です。
口臭予防にはとにかく唾液をたくさん出す事が大切です。

①口(歯)を36回カチカチとならす。
②口を閉じて舌を口の中でまわす。左右に12かいずつ行う。
③口の中に溜まった唾液を飲み込み。

この繰り返しで、口臭が無くなります。

食後にキウィフルーツ

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食後のデザートにキウィフルーツを食べると口臭の予防になります。
キウィに含まれる酵素が舌苔を分解・除去してくれます。
舌で転がすように食べるのがポイントです。
尚、パイナップルやパパイヤにも同様の酵素が含まれています。

朝食後の梅干しと緑茶

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緑茶の効果は上記の通りです。
梅干しに含まれるクエン酸には雑菌の繁殖を抑制する作用があり、特に口臭予防に効果があります。
緑茶を飲んだ後は、そのまま茶葉を口に含んでガムのように噛むと口臭予防効果が増します。

呼吸で口臭を解消する方法

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シータリー呼吸というヨガの呼吸法が口臭を解消する効果ありなんです。
熱い国「インド」で元々は熱を冷ます為の呼吸として生まれた呼吸法です。
唾液の分泌が豊富になり、舌苔も洗い流してくれます。

この呼吸法は、3つの唾液腺を刺激する事で唾液の分泌をスムーズにします。
まず、口をすぼめることで耳の舌のあたりにある「耳下腺」と「顎下腺」を刺激します。
そして、舌をくちばしの様に突き出すことで舌の筋肉を使い「舌下線」の動きが活発になります。

この呼吸法を3日続ける頃には、口内の雑菌の繁殖が抑えられ、口の粘つきが無くなったり、口臭が無くなるなどの効果を実感出来ます。

口臭予防のシータリー呼吸のやり方

①息を吸う
唇は「う」の形で、舌を(筒状に)丸めて前に突き出します。
そして、ストローで吸うように「ズズズーッ」と音を出しながら息を吸います。

②舌をしまって、いったん息を止める
前に出した舌をそのまま口にしまいます。
この時に舌の先を上の歯茎の裏にくっつけます。

③鼻で息を吐く
そのまま鼻からゆっくりと息を吐き出します。

これを10回くらい繰り返します。

※息を吸う時に大きな音を立てて、喉の奥を振動させるように息を吸うと、唾液腺をより刺激出来ます。

眠気覚ましや、リラックス効果もあるとされる呼吸法なので、仕事の合間などにも試してみて下さいね☆

手作りマウスウォッシュで予防する

mint

殺菌作用に加えてリフレッシュ効果もある精油で、口臭予防&気分転換にもなるアロマのマウスウォッシュです。
お気に入りの香りの精油を買っておいて、マウスウォッシュする習慣をつけましょう。
これなら、彼女や彼氏の気になる口臭にも「気分転換になるから使ってみる?」とか言って、さりげなく勧められますよ\(^o^)/

毎食後にマウスウォッシュすると効果が分かりやすいと思います。
歯磨きがどうしても出来ない場合などにも、マウスウォッシュでうがいだけはするようにしましょう。

アロママウスウォッシュの作り方

アルコール度数の高いウォッカやエタノール50mlに精油を1〜5滴加えて、よく混ぜます。
これで約10回分のマウスウォッシュが出来ます。
使う時は5ml(小さじ1)をコップ1杯の水に溶かしてうがいをします。

小さな容器(点鼻薬容器など)に入れれば、外出先でも使えますよ^^

【マウスウォッシュに向いている精油】
精油はお好みの物でOKなんだけど、ミント系がすっきりしてオススメです。

ミント ガムや歯磨き粉にもよく使われるおなじみのさわやかな香り。口内の最近を減らす作用、デオドラント作用、リフレッシュ作用が期待できる。

レモン レモンの香りは口内をすっきりとしてくれます。他の精油と相性が良いので、ミックスしても使いやすい。殺菌・消毒作用やリフレッシュ作用が期待できる。

その他にはティーツリーオイルも口臭予防に良いとされてます。
アロマを組み合わせる場合は「レモン&コリアンダー」とか「レモン&ミントラベンダー&ミルラ」がオススメ。


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