ダイエットに効果のある飲み物を6つ集めました。
(あ、コーヒー豆は飲み物じゃないか・・ま、その辺は多目に見てね)

抹茶ダイエットの効果

maccha

抹茶ダイエットは、飲むだけで脂肪が萌えやすくなる簡単ダイエットです。

どのお茶にも含まれているカテキンですが、もちろん抹茶にも含まれています。
カテキンのダイエット効果は、コンビニなんかでも売られているトクホの商品で、もう有名ですね。

抹茶に含まれるカテキンやカフェインには脂肪を燃えやすくする効果があります。
また、カテキンには油の吸収を阻害する効果もあるので、食事と一緒に飲むとより効果的です。

抹茶にはこのカテキンの他に、食物繊維も含まれています。
その量は1杯(2g)で約0.77gです。

抹茶は、茶葉をまるごと飲むものなので、普通のお茶には含まれていない食物繊維や茶葉の成分をまるごと摂取できるんです。

また、ダイエット効果の他にも、抹茶に含まれるビタミンで美肌効果も期待できます。
特に抹茶に含まれるビタミンCとビタミンEは紫外線対策にも有効な成分ですので、紫外線が気になる季節にもオススメです。

抹茶ダイエットのやり方

抹茶は朝飲むと一番効果的です。
朝に飲んでおけば、昼間の活動する時間帯に脂肪が燃えやすくなります。

カテキンは1日に200ミリ以上摂取するとダイエット効果が現れやすいといわれています。
抹茶の場合は、抹茶粉末2g程度です。
ちょうど小さじ1杯分くらいの抹茶粉末ですね。

できれば、1日に抹茶3杯くらい飲むと、ダイエット効果が出やすいみたいです。
なので、朝は必ず抹茶を飲んで、その後は食後に飲んだり、休憩時間に飲む様にすれば簡単に摂取できます。

抹茶を買う時の注意点

抹茶の粉末を買う時に注意して下さい。
最近は粉末茶として色々なお茶の粉末が売られていますが、「粉末茶」とだけ書かれているものは、普通の緑茶のことで、抹茶とは違います。
また、抹茶は酸化しやすいので、冷凍庫で保管するのが良いようです。

レモン水の凄い美容効果

lemon

ミネラルウォーターにレモンを入れるだけで、新陳代謝が高まって、ダイエット効果を期待できます。
便秘解消効果を期待するなら、朝起きたら、ぬるま湯にレモンを入れて飲むと効果があります。

レモンには、他にもたくさんの嬉しい成分が入ってます!!

  • ビタミンC(美肌効果)
  • ポリフェノール(抗酸化作用)
  • クエン酸(疲労回復、美肌)
  • リモネン(リラックス効果)
  • ペクチン(腸内環境を整える)
  • カリウム(高血圧やむくみ予防)
  • リミノイド(細胞を保護してダメージから守る、抗がん効果)

生のレモンはなかなか持ち歩けないので、私は100%レモン果汁なんかを水に入れて持ち歩いてます。
ただの水を飲むよりも飲みやすいんです。
色々な効果はあるけれど、何よりもレモンの香りが良い♪

ダイエット中はたくさん水分を摂らないと・・と思っていてもなかなか無理なんですよね。
特に冬場は水分補給を忘れがち。
でも、乾燥する季節にこそ水分補給をしなくちゃいけないんですよね。

コーヒー豆でセルライトが消える!?

coffee

※セルライトは脂肪細胞に老廃物が付着して固まったもののことです

私も太ももにありますが、セルライトは気になりますよね(>_<) そんなセルライトに、コーヒー豆をすり込むと消えるらしいんです!! これはケイト・モスも試していた方法で、「コーヒー豆を挽いたもの(飲む前のもの)を、シャワー前にセルライト部分にすり込むだけで、セルライトが薄くなる」んだそうです。

コーヒーには脂肪の原因を分解する働きがあると言われていて、モデル業界では秘密のダイエット法になっているんだとか!?

医学的にキチンと効果が証明されているものではありませんが、やってみる価値はあるかも!?

フレッシュグリーンスムージーは便秘解消にもGOOD♪

green

すっかりおなじみのグリーンスムージーには「代謝アップ」や「便秘解消」の効果が期待できます。

グリーンスムージーで使える野菜&NG野菜

作り方は緑の野菜を水でミキサーにかけるだけなので、かなりカンタン!
甘みを出すためにフルーツを使うので、美味しくて飲みやすい。

でも、注意点があります。
使ってはいけないNG野菜があります。

グリーンスムージーに使う野菜はでんぷん質の多いものはダメです。
理由は、でんぷん質の多いものだとお腹の中でガスが発生しちゃうからなんです。

NG野菜

  • キャベツ
  • ブロッコリー
  • かぼちゃ
  • にんじん
  • 白菜
  • なす
  • オクラ
  • さやえんどう
  • とうもろこし

でんぷん質が多い野菜は糖質が多いってことだから、ダイエットにはちょうどいいのかな。

続いて、

OKな野菜

  • ほうれん草
  • 小松菜
  • 水菜
  • レタス
  • セロリ

他の野菜も使ってOKだけど、このあたりが使いやすいです。
そして、野菜にプラスするフルーツは甘みのあるものがGOODです。

例えば、

  • りんご
  • キウィ
  • バナナ
  • オレンジ
  • パイナップル
  • いちご

このあたりが定番です。

フルーツを入れるだけで、甘くて美味しくなるので、砂糖とか入れちゃダメですよ^^

5日で7キロ痩せる!?クレンズダイエット

greens

ハリウッドで流行ったダイエット方法で、野菜と果物のジュースだけを飲むダイエットです。
上記のグリーンスムージーにそっくりだけど、使う野菜が違います!!

このクレンズジュースだけを短期間飲み続けて、平均で1日1.4kg痩せられるんだそうです。
ホントかなぁ!?

【クレンズダイエットのからくり】

野菜や果物には多くのカリウムが入っています。
カリウムを摂取すると、体からはナトリウムが出て行きます。
このナトリウムが出る際に、体の中の水分もいっしょに出て行くので、むくみが取れて体重が減るんじゃないかと言われています。
細胞の中の水分がなくなり脱水になることで、体重は減るはずですが、脂肪が燃焼するわけではないとのこと。

でも、よく考えたら食事制限系のダイエットって、どれも同じ様な仕組みな気がします・・(^^;)

何だか体に悪そうですが、そうでも無いんです。
野菜や果物には体に必要なミネラルやビタミンが入っているので、短期間ならば問題ないんです。

また、セロリやリンゴを摂取することで、腸の体内酵素を増やす効果もあります。

ちなみに、この腸内酵素はストレスが多い人に向いています。
ストレスが多い人はダイエットの効果が低くなると言われています。
そして、このストレスの解消には腸内酵素が使われるので、腸内の酵素を増やせるクレンズダイエットはストレスが多い人には良いんです!

クレンズダイエットのやり方

cleansediet

ジュースはグリーンスムージーの様に自分で作れます。
下記の材料をミキサーに入れるだけでOKです。

  • ニンジン 100g
  • レモン 1/2個
  • キャベツ 100g
  • セロリ 1/2本
  • リンゴ 1/4個
  • 水 200ml
  • 氷 200g

これを、お腹が空いた時に飲むだけです。

クレンズダイエットはダイエットの始めに行うと効果抜群

食物繊維が豊富で、便秘解消やデトックス効果もあるダイエットなので、体をリセットさせるには最適なダイエット法です。
クレンズダイエットで3~5日間短期的に体をデトックスしてから、運動などを行うダイエットをすれば効果が上がります。

甘い飲み物ダイエット!?

cocoa

甘いもの大好き♪な知人がとんでもないダイエットを始めました。
甘い飲み物を飲んで痩せるダイエットだそうです。

甘い飲み物を飲んで血糖値が上がった状態だと、脳が空腹感を感じない。
だから、ずっ〜と甘い飲み物を飲み続ければ、空腹感がないので食べずにいられる。
また、断食をする時などに行えば楽に断食できる。←それじゃ断食じゃないような・・

とのことです。

血糖値を上げるダイエットってことは、低インシュリンダイエットの逆をするのか。
甘い飲み物で、食べ過ぎ防止とか間食を防げるのであれば、効果があるのかな??

けれど、これで断食はやばいかなぁ・・。
断食中でも最低限の栄養は摂る必要があるから、甘いものだけで断食ってのは、ちょっと汚い痩せ方になりそうです。
ということで、甘い飲み物だけでずっと過ごすのはダイエット効果はあったとしても、美容効果は相当マイナスだと思います。

これなら安心!運動をした後に甘い飲み物ならダイエット効果が増す

食事の代わりに甘い飲み物はNGだけど、運動直後に甘い飲み物はOKなんです。

運動直後に糖分をたくさん摂るのは太らないし、疲労の回復にも良いんす

アメリカのテキサス大学の研究で、運動直後に糖質を補給すると速やかに筋肉に糖質が戻り疲労回復の効果もあるという事が分かったそうです。
つまり、運動直後に摂った糖質が筋肉へいくの、で太りにくいということです。

逆に運動直後に糖質を補給しないで、2時間くらい経ってから糖質を摂ると、なかなか筋肉の中の糖質量が上がってこないんだそうです。
つまり、摂った糖質が筋肉へ行かないので、脂肪合成の方へ回ってしまい太りやすくなるんだそうです。

あとから食べると、せっかく運動した効果が台無しになってしまうんですね・・

ちなみに、運動直後は吸収の良い飲み物がいいみたいです。コーラとか。

ということで、「甘い飲み物を飲むだけダイエット」ではなく、「バランスの良い食事をしつつ、運動もして甘い飲み物も飲むダイエット」なら効果ありです。
そんなに楽なダイエットはないってことかな(^^;)