water

ダイエット中は代謝を良くするためにも、水分摂取が大切です。
水道水でもいいんだけど、更なるダイエット効果を求めるなら硬水のミネラルウォーターがおすすめ。

商品によって含まれている成分に違いがあるのですが、マグネシウム・カルシウム・カリウム・ナトリウム等のミネラル成分はだいたいの硬水に含まれています。

有名な硬水のミネラルウォーターは・・エビアンとかコントレックスかな?
硬水は少し味にクセがあるから、人によっては苦手な人もいるんだけど、ミネラル分が豊富だからダイエット中には是非飲んで欲しいです。

ミナラルウォーターの効果

硬水のミネラルウォーターに期待出来る4つの効果です。

効果1. ダイエット効果

カリウムがエネルギー代謝を良くするので、代謝アップ効果が期待できます。
新陳代謝が良くなると当然ダイエット効果にもつながります。
また、マグネシウムダイエットでも流行りましたが、ミネラルウォーターに含まれるマグネシウムは脂肪を燃焼しやすいカラダにしてくれます。
さらに、マグネシウムはカルシウムと同時に摂取することで吸収率が良くなるので、両方含まれているミネラルウォーターはダイエットに最適!

効果2. むくみ解消効果

カリウムが余分な塩分を排泄してくれるので、むくみ解消の効果があります。

効果3. 便秘解消効果

ミネラル分の中のマグネシウムやカリウムには、便秘解消効果があります。
便を柔らかくして無理なく排泄を促してくれるので、お腹に優しい便秘薬としてマグネシウムを使った薬も販売されています。

効果4. 病気の予防効果

ミネラル分のカルシウムは高血圧や骨粗しょう症の予防、イライラの解消にも効果があると言われています。
また、水分を摂ることで血栓予防にもなります。

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その他にも、ミネラルウォーターの種類によっては、うれしい美容効果があるものもあります。
例えば、炭酸水等に含まれる重炭酸イオンは活性酸素を除去してくれるのでアンチエイジング効果が期待できます。

そもそも、水をたくさん飲むと、汗をかきやすくなるので、それだけでも美肌効果が期待できます♪
また、リンパの流れが良くなるので、デトックス効果も期待できます。

飲み方のコツとしては、硬水にレモンを入れて一緒に飲むと吸収率があがるそうです!!
硬水のクセが苦手な方にもおすすめ☆
そういえば、インド人のヨガの先生に「毎朝ぬるま湯にレモンをしぼって飲むと、カラダが健康になって、便秘解消にもなる。」と言われたことがあります!!

水の過剰摂取による、深刻な弊害も・・

ミネラルウォーターは美容にも健康にも良いことばっかり!!
とはいえ、何事もやり過ぎは禁物です!!

水の過剰摂取は危険

水分を過剰摂取すると行き場を失った水分を体内に溜め込んでしまい、むくみや頻尿の原因になるんです。

さらに・・大量の水を摂取すると内蔵(心臓・腎臓・膀胱など)に負担がかかります。
また、水分の過剰摂取によって「水中毒」になってしまう可能性もあります。
「水中毒」とは、血液中のナトリウムイオンの濃度が低下することによって、頭痛やけいれんが起こり、最悪の場合は死に至ってしまうのです。

そういえば何年か前に外国で、水を大量に飲むことを競う大会で優勝者が死亡したというニュースがあったけどあれが「水中毒」なのかな。

もちろん水分補給は絶対に必要ですが、適度にが重要なんです。
食事制限などをするダイエットの場合は、食事からの摂取水分量が減ってしまうため、積極的に水分を補わなければなりません。
でも、普通の食事をしていれば食べ物からも水分を摂取しているので、頑張って何リットルも水分補給する必要はそんなにないんです。

ダイエット目的で水をたくさん飲み始めてから、貧血やめまいがするようになったら、飲んでいる量を見直した方がいいですよ。
実は私も、ダイエット中は必死にミネラルウォーターを飲むので、ついつい水を過剰摂取してしまうんです。
何事もほどほどにが大切ですよね・・。