豆乳ダイエット

生理前に豆乳を飲むだけで痩せるっていう、超簡単なダイエット法です。
普段から豆乳を飲む習慣のある私にはピッタリなので、何度か試しているダイエット法です。

生理前に限らず、ダイエット中には大豆の植物性タンパク質を摂ると良いし、大豆イソフラボンの美容効果も期待できる豆乳ダイエットは良い事だらけ☆

豆乳ダイエットのやり方

生理前に飲むだけの豆乳ダイエットは、とっても簡単。
生理前の1週間に豆乳200mlを飲むだけ。生理が来たら飲むのをやめる

生理前の1週間〜10日間程度に、毎日200mlの豆乳パックを飲みます。
すると、生理後にゆっくりと体重が減少するんです!

その理由は・・

生理後の1,2週間はダイエットに最適って良く言われてますよね?いわゆる痩せ期です。
ホルモンバランスの関係で生理の後は、痩せやすくなるんです。

逆に、生理前の2週間はエストロゲンという女性ホルモンが減少するせいで、むくみやすくもなるし、太りやすくなんです。
体に栄養と一緒に脂肪なんかも溜め込む時期なので、何をしても痩せにくい時期なんですね。

生理前に少し体重が増えて生理後に体重が減るというのが自然の流れです。

しかし、溜め込む時期に豆乳を飲む事によって、体に余分な栄養を溜め込まない様にすると生理後の痩せ期に自然と体重が減るだけ。
生理前に増えていない分、マイナスになるということなんです。

豆乳の成分にはエストロゲンに似た効果があり、エストロゲンが少なくなっている生理前に飲むと効果的なんです!!

ただし、生理前の敏感な時期に飲み過ぎは厳禁ですよ。カロリーも気になるしね。

生理前に飲む豆乳ダイエット体験談

私は計3回やりました!!
最初は、簡単すぎて「効果あるんかいな・・」と思っていましたが、効果ありました(^^)/

ただただ生理前に豆乳を飲んで、体重を計っていただけですが、生理後にゆるやかに1.5キロくらい減りました。
最近体重がほとんど変化しないようになっていた私に1.5キロは大きいんです。

調子に乗って2回目は失敗しましたorz
なんと豆乳を飲みだして2日目に生理になってしまったのです。
適当に生理日を予測していたのが失敗の原因でしょう。

そして、3回目は、まずまずの効果でした。
こんどは、きっちり(?)と生理前に飲み続けました。
しかし生理後にゆっくりと1キロくらい減ったかなくらいなところで、飲み会や食べ放題が続き豆乳の力なんて吹き飛ばすくらい食べてしまい、痩せませんでした。
でも、太らなかっただけでもまし?ていうか、効果でてるのかな??

豆乳ダイエット

こんなお手軽すぎる豆乳ダイエットは、やらなきゃ損!!
超おすすめです。

効果が出ない場合の原因

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「こんなに簡単で効果的に痩せられる方法はない♪」と思って、仲の良い友達たちにも紹介していました。
そしたら、実際に試してみた友人から「凄いよ!!痩せた!!」って言われたりもしたんだけど、中には「全然効果なかったんだけど・・」って言う友達もいたんです。
まあ、何事も個人差があるのかな?と思ってたんだけど、最近になってその原因がわかりました!!たぶん、これだ。

生理前に豆乳を飲んで痩せるしくみ

まず、生理前に豆乳を飲んで痩せるしくみについておさらい。

簡単に言うと・・

生理前は痩せホルモンのエストロゲンが減少する。
逆に溜め込むホルモンのブロゲステロンが増加する。
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豆乳の成分にはエストロゲンに似た効果がある
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生理前に豆乳を飲めば痩せホルモン(エストロゲン)に似た効果を期待できる。
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普段は「生理前に体重が増える」→「生理後に痩せる」の繰り返しだが、生理前に体重を増やさない事で、生理後にそのぶん痩せる事ができる。

という仕組みです。

問題は豆乳の成分にはエストロゲンに似た効果があるという点です。

皆さんご存知の、豆乳に含まれるイソフラボンという成分ですが、これがエストロゲンに似た効果を持っているというわけではないんです!!

身体に取り込んだイソフラボンが、腸内でエクオールという成分に変わって、エストロゲンに似た効果を発揮するのです。

そう、このエクオールという成分がエストロゲンに似ているんです。

豆乳を飲んでもエストロゲン様効果が出ない人

そして、なんと、
このエクオールという成分は、誰でも作れるわけではないのです。
腸内にエクオール産生菌という菌がいない人は作れないんです!!
実は、日本人の43%程度しかエクオールを作れないらしいです。2人に1人以下です・・。

ということは女性ホルモンに似た効果があると思って飲んでいる豆乳も、効果を実感できているのは2人に1人以下ということ!!

どうやら「生理前に豆乳を飲むだけダイエット」の効果にバラツキがあるのは、この辺りが原因なんじゃないかな?と思います。
ちなみに、豆乳ダイエットで効果のあった私はエクオールを作ることが出来ます。
(ソイチェックという検査キットで検査して知りました。)

もちろん豆乳には他にも色々な健康効果が期待できるので、エクオールが作れない人でも飲んだ方が良いとは思います。
自分はエクオールを作ることが出来るのか!?出来ないのか?が気になる人は、Amazonで4,000円くらいで検査キットを買えますので、チェックしてみてね。